By मौसम बदलते ही कई लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार और एलर्जी होने लगती है। इसका कारण शरीर का इम्यून सिस्टम मौसम के अचानक बदलाव के साथ तुरंत एडजस्ट नहीं कर पाता।
1. मौसम बदलने पर लोग क्यों बीमार पड़ते हैं?
- तापमान में बदलाव: अचानक ठंड या गर्मी बढ़ने से शरीर पर असर पड़ता है।
- नमी (Humidity) में बदलाव: इससे वायरस और बैक्टीरिया तेजी से फैल सकते हैं।
- वायुदाब (Air Pressure) में बदलाव: कई लोगों को सिरदर्द और थकान महसूस होती है।
- इम्यूनिटी कमजोर होना: शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता थोड़ी कम हो जाती है।
- एलर्जी बढ़ना: मौसम बदलते समय धूल, परागकण (Pollen) और प्रदूषण बढ़ जाते हैं।
किन लोगों को ज्यादा खतरा रहता है?
- छोटे बच्चे
- बुजुर्ग
- जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है
- अस्थमा या एलर्जी के मरीज
- डायबिटीज या अन्य क्रोनिक बीमारी वाले लोग
गर्मियां आने से पहले बरतें ये 11 जरूरी सावधानियां
1. खूब पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रोज 8–10 गिलास पानी पिएं।
2. हल्का और ताजा खाना खाएं
भारी और ज्यादा तला-भुना खाना कम करें।
3. नींद पूरी लें
कम से कम 7–8 घंटे की नींद जरूरी है।
4. रोज व्यायाम करें
हल्की एक्सरसाइज या योग इम्यूनिटी बढ़ाता है।
5. धूप से बचाव करें
बहुत तेज धूप में निकलते समय टोपी या छाता इस्तेमाल करें।
6. हाथ साफ रखें
बार-बार हाथ धोने से संक्रमण का खतरा कम होता है।
7. मौसम के हिसाब से कपड़े पहनें
बहुत मोटे या बहुत हल्के कपड़े न पहनें।
8. बाहर का खाना कम करें
जंक फूड और स्ट्रीट फूड कम खाएं।
9. घर में साफ-सफाई रखें
धूल और एलर्जी से बचने के लिए घर साफ रखें।
10. ठंडे-गर्म का संतुलन रखें
बहुत ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक अचानक ज्यादा न लें।
11. समय पर डॉक्टर से सलाह लें
अगर बुखार या खांसी 3–4 दिन से ज्यादा रहे तो डॉक्टर से मिलें।
डाइट में शामिल करें ये चीजें
- मौसमी फल (संतरा, पपीता, तरबूज)
- हरी सब्जियां
- दही और छाछ
- अदरक, हल्दी और लहसुन
- नींबू पानी और नारियल पानी
